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吃花生的5大好处

发布时间:2017-05-12 01:03:03来源:未知点击:

5吃花生的好处花生被称为“长寿果”吃花生对健康有五大好处煮花生,炒花生,花生汤花生营养丰富,价格低廉,是中国人最喜欢的坚果之一控制食欲花生是“令人满意”的食物,可以让你感觉更饱,或花更多的时间高饱满度的花生不仅仅是脂肪,膳食纤维和蛋白质的原因如果你在早餐时吃花生酱或花生酱,你可以减少今天吃的食物量有助于减少盐分咸味小吃通常是高盐食品然而,咸花生的盐含量低于相同重量的切片面包和冷冻华夫饼的盐含量因此,咸花生不仅可以满足您的咸味,还可以导致过量的盐摄入稳定血糖研究发现,如果人们将饮食中的红肉改为花生,糖尿病的风险就会降低21%花生减缓碳水化合物的吸收早上吃一些花生,你的血糖不会太高保持心脏健康多吃花生的人可以将患冠心病的风险降低35%研究人员认为,花生的脂肪酸成分与其他成分一起,可以降低低密度脂蛋白的含量,使心脏更健康降低患结肠癌的风险每周至少吃两次花生的女性可以将患结肠癌的风险降低58%;每周至少吃两次花生的男性可以将风险降低27%科学家分析说,